Ceptu brokastu sautējumos bieži iekļauj olas.
Olu, kas satur 70 kalorijas un 6 gramus olbaltumvielu, var atzīmēt ar zvaigznīti gandrīz visās brokastīs, kuras vēlaties pagatavot, ieskaitot ceptus sautējumus ar olām, šķiņķi un sieru. Parastās sautējumi un brokastu sautējumi sakrīt vienādi, lai gan brokastu sautējumi vairāk izskatās pēc kešča bez garozas.
Lietas, kas jums būs vajadzīgas
- Cepšanas trauks
- Sviests
- 7 olas
- 2 tases piena
- bļoda
- Noslaucīt
- 6 oz. sagriezts šķiņķis
- 6 oz. siera kubi
- 1 glāze rīvmaizes
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 grādiem pēc Fārenheita.
Izsmidziniet cepšanas trauku ar nesmidzināmu aerosolu vai berzējiet to ar sviestu.
Saputojiet olas un pienu kopā lielā bļodā ar slotiņu. Pievienojiet šķiņķi, rīvmaizi un sieru. Maisa, līdz apvienojas.
Ielejiet cepšanas traukā un ielieciet cepeškrāsnī 25 minūtes, līdz vidū ir stingri un gaiši zeltaini brūni.
Padomi: Brīdinājumi
- Rupjmaize pievieno maisījumam tekstūru un ķermeni.
