Ļoti svarīgi ir pārliecināties, vai bērns ēd barojošas brokastis. Kad drudžaini rīti neļauj daudz laika veltīt ēdiena gatavošanai, apsveriet sava bērna veselīga kokteiļa saputošanu kā alternatīvu labības bļodiņai. Bērni pirms skolas dienas izbauda iespēju pagatavot brokastis un dzert garšīgu cienastu. Šonedēļ brokastīs pagatavojiet bērnam persiku un krējuma, banānu kokteili, ābolu-kanēļa smūtiju vai zemeņu un ananāsu kokteili.
Apsveriet iespēju bērnam pagatavot veselīgu kokteili brokastīs.
Persiku un krējuma, banānu kokteilis
Šis veselīgais smoothie, kas atrodams vietnē AllRecipes.com, tiek pagatavots ar pienu, jogurtu un tūlītēju auzu pārslu, lai izveidotu garšīgas un barojošas brokastis. Lai ietaupītu laiku, piepildiet ledus gabaliņu paplāti un iepriekšējā naktī notīriet blenderi. Kad esat gatavs gatavot smoothie, apvienojiet 1 1/4 tases piena, 1/4 tase vaniļas jogurta, vienu gabaliņos sagrieztu banānu, vienu paciņu persiku un krējuma aromatizētu tūlītēju auzu pārslu un piecus ledus gabaliņus blenderis. Nostipriniet vāku un pēc tam samaisiet līdz gludai. Izmantojiet medu, lai saldinātu smoothie, ja vēlaties. Samaziniet kalorijas un taukus, izmantojot vājpienu un jogurtu ar zemu tauku saturu. Kad smūtijs ir sajaukts, ielejiet to glāzēs un baudiet. Šī recepte pagatavo divas porcijas, un pagatavošana prasa apmēram piecas minūtes.
smūtijsĀbolu un kanēļa kokteilis
Ja jūsu bērnam patīk āboli, apsveriet iespēju padarīt viņu par ābolu un kanēļa smūtiju, piemēram, vietnē Healthy-Recipes-For-Kids.com. Vakar naktī nomazgājiet un nomizojiet vienu ābolu. Ābolu sagrieziet mazos kubiņos, uzmanīgi izmetot sēklas. Pārklājiet ābolu un ievietojiet to ledusskapī, lai to lietotu no rīta. Lai pagatavotu smoothie, apvienojiet 1 glāzi piena, 1 glāzi vaniļas jogurta, sagrieztu ābolu, 1/2 tējk. zemes kanēļa un pieci ledus gabaliņi blenderī. Sablenderē līdz gludai, tad pārlej un pasniedz. Lai samazinātu tauku saturu un kalorijas šajā smūtijā, izmantojiet pienu un jogurtu ar zemu tauku saturu. Šī recepte kalpo vienam bērnam, un pagatavošana prasa mazāk nekā piecas minūtes, ja ābolu gatavojat iepriekšējā vakarā.
smūtijs
Zemeņu-ananāsu kokteilis
Šis tropisko kokteilis, kas aprakstīts vietnē SmoothieWeb.com, ir iecienīts bērniem, kuriem patīk zemenes, ananāsi un apelsīnu sula. Recepte izmanto saldētus augļus, ļaujot tos pagatavot jebkurā gada laikā. Jums vajadzēs 3/4 tase saldētas zemenes, 4 tases ananāsu sulas, 1 tase apelsīnu sulas un 1 1/2 tase vaniļas saldēta jogurta. Apvienojiet visas sastāvdaļas blenderī un sajauciet līdz gludai, pēc tam ielejiet glāzēs un pasniedziet. Nomainiet saldētās zemenes ar svaigām, kad tās ir sezonā, un, ja vēlaties, izmantojiet svaigi spiestu apelsīnu sulu. Lai samazinātu kalorijas, izmantojiet saldētu jogurtu ar zemu tauku saturu. Šī recepte pagatavo apmēram četras porcijas, un pagatavošana prasa mazāk nekā piecas minūtes, nedaudz ilgāk, ja izvēlaties lietot svaigas zemenes vai svaigi spiestu apelsīnu sulu.
smūtijs
