Antioksidanti attīra jūsu slimību izraisošo brīvo radikāļu sistēmu, palīdzot imūnsistēmai saglabāt stiprumu un uzturot šūnas efektīvu darbību. Gatavojot kokteili ar augstu oktāna daudzumu antioksidantu, ir vienkāršs veids, kā ieturēt maltīti, kurā ir daudz šo barības vielu ... un tas prasa tikai dažas minūtes. Vienkārši sablenderējiet superfoods ēdienreizē, lai iegūtu garšīgas un īpaši barojošas brokastis vai uzkodas.
Šis kokteilis satur dažus no uzturvielu blīvākajiem antioksidantiem. Mellenēs ir daudz C vitamīna, mangāna un šķiedrvielu; bietes ir pildītas ar C un B vitamīniem, folātiem un mangānu; dzērveņu sula satur ļoti daudz C vitamīna un mangāna; un zaļās tējas pulveris (pazīstams arī kā matcha) satur daudz C vitamīna, selēna, cinka un magnija. Visas sastāvdaļas apvienojumā rada power-house eliksīru, kas pastiprina imūnsistēmu un atvieglo iekaisumu.
Lietas, kas jums būs vajadzīgas
- 1 glāze dzērveņu sulas
- 1 glāze vārītu vai neapstrādātu biešu, atdzesēta
- 1 tase svaigas vai saldētas mellenes
- 1 tējkarote matcha pulvera
- 5 lieli ledus gabaliņi
1. solis: apkopojiet savas sastāvdaļas
Salieciet savu iecienīto garšu kombināciju.
Jauktas ogas un izteikti krāsaini dārzeņi, piemēram, bietes, kāposti un / vai spināti, vienmēr ir gudra izvēle. 100% augļu sulas lietošana palīdz padarīt smoothie saldu, vienlaikus saglabājot ieguvumus veselībai, un nesaldināta mandeļu piena vai kokosriekstu pienā tiek iegūta krēmīgāka tekstūra (turklāt šajos pienos ir zemāks cukura līmenis nekā augļu sulā).
Esiet radošs ar savām sastāvdaļām.
2. solis: pievienojiet visu blenderim
Blenderī ar lielu jaudu pievienojiet apmēram vienu tasi šķidruma katrām divām augļu un / vai dārzeņu tasēm un dažiem ledus gabaliņiem.
Padoms
Vispirms pievieno šķidrumu, pēc tam cietās vielas.
3. solis: sajauciet
Sablenderē līdz pilnīgi gludai.
Ielejiet glāzē un baudiet!
Padoms
Pārtika, kurā ir daudz antioksidantu, ietver, bet ne tikai, ķiršus, dzērvenes, kazenes, mellenes, tumšos lapu zaļumus, bietes, zaļo tēju, šokolādi, valriekstus un kafiju. Atklājiet savas iecienītākās antioksidantu kokteiļu kombinācijas, eksperimentējot ar šīm garšām.
