Jums jāpārtrauc pateikt šīs lietas, ja esat vecāks par 40 gadiem

Varbūt, ieejot ceturtajā desmitgadē, jūs izveidojāt sarakstu ar nosaukumu "Vecumam atbilstošas ​​domas un izturēšanās, kas man jāievēro no šīs dienas uz priekšu". Tomēr lielākajai daļai no šiem nerakstītajiem noteikumiem ir diezgan bezjēdzīga (un vairākus zinātne pat ir noraidījusi). Ir pienācis laiks pateikties par vēl vienas sveces pievienošanu dzimšanas dienas torte šogad!

"Neviens nevēlas datēt mani ar manu vecumu."

Nu, ne jau ar tik nepatīkamu attieksmi! "Atkal tas ir paziņojuma veids, kas ir uzbrūkošs un negatīvs, " saka Dr Ludvigs. "Mīlestība var mūs atrast un atrod cilvēkus jebkurā vecumā. Aizmirstiet vecumu un ejiet tikai pēc tā, ko vēlaties!"

"Esmu pārāk vecs, lai mainītos."

Ne gluži, saka doktors Ludvigs. "Mēs turpinām mainīties līdz mūsu 60. gadiem un, iespējams, arī pēc tam, " viņa turpina. "Pastāv šī kļūdaina ideja, ka mēs esam pabeiguši augt un mainīties. Mēs esam nepārtraukti iesāktie darbi." Galu galā vienīgais, kas ir nemainīgs, ir pārmaiņas.

Pienācis laiks pārtraukt vainu spēles un izbeigt žēluma ballītes. "Tas mūs ievieš upura tipa mentalitātē, kas padara mūs mazāku, " skaidro doktors Ludvigs. "Labāk ir uztvert dzīvi tādu, kāda tā ir, un padarīt to tik dzīvespriecīgu un jēgpilnu, cik vien mēs varam." Ja jūs regulāri atdodaties vēlmei uzņemt bēdas, kas ir man nepatīkamas lietas, apsveriet iespēju sarunāties ar konsultantu, kas var palīdzēt jums atrast šī pašnovecošā modeļa saknes.

"Es domāju, ka esmu iestrēdzis šajā garlaicīgajā karjerā."

Šis apgalvojums ir ne tikai nepatiess, bet arī ir pierādījumi, kas atbalsta domu mainīt savu karjeras ceļu gadu vidū. Amerikas ekonomisko pētījumu institūta veiktā aptauja atklāja, ka 82 procenti dalībnieku ziņoja par veiksmīgu pāreju uz jaunu karjeru pēc 45 gadu vecuma sasniegšanas. Lai gan daži pieaugušie ziņoja par mazāku ienākumu pieņemšanu sākumposmā, vairākums apgalvoja, ka resnāks algas čekas nāca pēc smaga darba un neatlaidības laika posma.

Statistika liecina, ka aizvien pieaugoša tendence aizkavēties ar bērna piedzimšanu līdz 40 gadu vecumam, liecina Vācijas medicīnas pētnieki. Šie izmeklētāji arī secināja, ka īpašos apstākļos - piemēram, ārstējot hronisku slimību, apmeklējot regulāras pirmsdzemdību pārbaudes un ievērojot veselīgu dzīvesveidu - bērniem, kas dzimuši sievietēm no 40 gadu vecuma, rezultāti bija gandrīz identiski salīdzinājumā ar jaunākām sievietēm .

"Iepriekš esmu izdarījis pārāk daudz kļūdu, tāpēc nav tā, ka man tagad būtu tāda dzīve, kādu es vēlos."

Kaut arī mācībām no mūsu neveiksmēm var būt milzīga vērtība, labāk ir atstāt pagātni tur, kur tā pieder. "Katrs dzīves mirklis dod iespēju radīt sev vēlamo dzīvi, " saka Dr. Ludvigs. "Pagātne nav līdzvērtīga jūsu nākotnei. Tai vienkārši vajadzētu mums sniegt informāciju, virzienu un zināmu gudrību, kas var palīdzēt virzīties uz priekšu un pareizajā virzienā."

"Esmu pārāk vecs, lai skrietu."

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā PLOS ONE, jo vecāks mēs esam, jo ​​vairāk mūsu ķermenis var gūt labumu no skriešanas. Pēc pārbaudēm, ko veica paši skrējēji, kas vecāki par 65 gadiem, zinātnieki atklāja, ka pieaugušie, kuri vismaz trīs reizes nedēļā skrien 30 minūtes, bija mazāk pakļauti fiziska stāvokļa pasliktinājumam, kas saistīts ar vecumu, salīdzinot ar brīvprātīgajiem, kuri kā formu izvēlas pastaigas. vingrinājums. "Galvenais ir tas, ka skriešana padara jūs jaunāku, vismaz efektivitātes ziņā, " paziņojumā presei sacīja Kolorādo universitātes Bouldera Integrētās fizioloģijas profesors Rodgers Krams.

Jūs, iespējams, gaidīsit visu atlikušo dzīvi, jo šī pusmūža krīze, iespējams, pat nepastāvēs. "Dažos veidos mēs meklējam pusmūža krīzi, " skaidro Dr Ludwig. "Un tas ir - kaut kādā līmenī - pašpiepildošs pareģojums, jo mēs patiešām varam piedzīvot krīzi dažādos dzīves posmos. Tāpēc es domāju, ka tas ir tad, kad jūs gadu vidū pārdzīvojat pāreju un pielāgošanos, un mēs iepļaukāt virsrakstu “pusmūža krīze”. "

"Manas seksīgās dienas ir beigušās."

"Jebkura sieviete var būt seksīga neatkarīgi no viņas vecuma, " saka doktors Ludvigs. "Dažreiz mūsu seksīgākie gadi ir pusmūža laikā un ārpus tā." Faktiski Halle Berija (51 gadu vecumā) tika citēta, sakot: "Seksualitāte ir prāta stāvoklis - ērts esības stāvoklis. Tas ir par to, ka jāmīl sevi visneiedomājamākajos mirkļos." Un mēs ticam, ka Jennifer Aniston (48 gadi), Elizabeth Hurley (52 gadi) un Christie Brinkley (63 gadi) tam piekristu.

"Esmu pārāk vecs, lai dejotu."

Samba, kāds? Pētījumā, kas publicēts žurnālā Frontiers in Human Neuroscience, norādīts, ka gados vecāki cilvēki, kuri regulāri vingro, var mainīt smadzeņu novecošanās pazīmes - un dejām tika pierādīts, ka tām ir visspēcīgākā ietekme. Brīvprātīgajiem tika uzdots katru mēnesi 18 mēnešus apmeklēt deju nodarbības vai izturības un lokanības treniņus. Tomēr, tā kā dejotājiem tika iemācīta jauna kārtība, kamēr otra fitnesa grupa nedēļu pēc nedēļas trenējās, izmantojot tos pašus vingrinājumus, medicīnas izmeklētāji uzskata, ka pastāvīgais izaicinājums apgūt jaunus deju gājienus bija īstais iemesls papildu novecošanās priekšrocībām. Tāpēc turpiniet izaicināt arī sevi!

"Esmu vecs un resns."

Neatkarīgi no tā, ka var ciest jūsu sociālā dzīve - jo nepatīk atrasties blakus sūdzības iesniedzējam -, šis dialoga veids var vairāk kaitēt attiecībām ar sevi. "Negatīvus paziņojumus dzird jūsu psihe un tie rada zemu pašnovērtējumu un cerības uz sevi, kas nekad nav laba ideja, " skaidro Dr. Ludvigs.

"Joga ir domāta cilvēkiem, kas ir jaunāki un hipperāki par mani."

Vienkārši sakiet "om". Pētnieki no Polijas novērtēja mugurkaula elastību 56 sievietēm vecumā no 50 līdz 79 gadiem. Mātītēm tika uzdots 20 nedēļu laikā apmeklēt 90 minūtes ilgas hatha jogas, kurās pētījuma sākumā un beigās tika veikti kustības diapazona mērījumi. Viņu atklājumi, kas publicēti fiziskās terapijas zinātnes žurnālā, secināja, ka "pielietotie jogas vingrinājumi palielināja mugurkaula kustīgumu un hamstring muskuļu elastību neatkarīgi no vecuma." Namaste.

"Zaudēt svaru ir gandrīz neiespējami."

Tā ir taisnība, ka šo nevēlamo mārciņu samazināšana kļūst grūtāka, kad sasniedzam 30 gadu vecumu - pateicoties dabiski lēnākam metabolismam -, bet zaudēt vēdera taukus nebūt nav iespējams. Vienkāršas dzīvesveida izmaiņas, ieskaitot mākslīgo saldinātāju samazināšanu, labo baktēriju uzņemšanu, saudzīgumu un dienas sākšanu ar brokastīm ar augstu olbaltumvielu daudzumu, ir pārbaudītas stratēģijas skaitļa mainīšanai.

"Man vairs nav laika darīt lietas, kuras vienmēr esmu gribējis darīt."

"Laiks ir interesanta parādība, " skaidro doktors Ludvigs. "Kad mēs kaut kam radām laiku, tam ir laiks. Tāpēc ir iespējams izveidot un atrast laiku mūsu dzīves prioritātēm." Un gandrīz visi ir pārāk plāni, tāpēc kāds ir vecums ar to? "Nevajag attaisnot, " viņa piebilst.

"Bikini ir ārpus robežas."

Nav pilnīgi nepieciešams šķirties no divdaļīgajiem peldkostīmiem. Peldkostīmu aptauja, kurā piedalījās vairāk nekā 1300 sievietes vecumā no 18 līdz 80 gadiem, atklāja, ka pašpārliecinātākās dāmas, kas piestiprina savas lietas jebkura veida peldkostīmos, ir vecumā no 65 līdz 74 gadiem! Tāpat gandrīz puse dalībnieku piekrīt, ka sievietēm ir svarīgākas problēmas, nekā sasniegt ideālu bikini ķermeni. Citiem vārdiem sakot, "jūrās" dienā.

"Nav iespējams labi gulēt."

Ja esat noraizējies par savu spēju novecot kvalitatīvu zzz, pārliecinieties, ka jūsu dienām ir īpaša nozīme. Pētnieki no Ziemeļrietumu universitātes pulcēja 823 pieaugušos vecumā no 60 līdz 100 gadiem (jo šī grupa, visticamāk, nodarbojas ar miega traucējumiem, tai skaitā bezmiegu, miega apnoja un nemierīgo kāju sindromu) un aptaujāja viņus par viņu miega ieradumiem, kā arī viņu uztvertais dzīves mērķis. Rezultātā viņi atklāja, ka labs iemesls piecelties no rīta ir saistīts ar labākas kvalitātes miegu.

"Mani labākie gadi ir pagājuši un aizgājuši."

Atcerieties šo gudro frāzi: vārdi tur spēku. "Apstiprinājuma neobjektivitāte var piepildīt jebko, kam ticam, " saka Dr. Ludvigs. "Patiesībā mūsu labākie gadi var notikt jebkurā brīdī. Katrs mūsu dzīves posms nes savu vērtību un skaistumu."