Uz nakti auzu pārslas ir fantastiskas brokastis, kuras tiek pasniegtas aukstas un kuras var pagatavot visu gadu. Vienkārši sajauciet auzas ar pienu un citām vēlamajām sastāvdaļām, ļaujiet tai sēdēt nakti un pamodieties uz brokastīm, kurās nav problēmu.
No rīta jūs sagaida veselīgas brokastis.
Jūs varat pagatavot šīs veselīgās brokastis pēc savas gaumes, izmantojot jebkuru saldinātāju un pienu, kuru vēlaties. Lai iegūtu šķirni, kurā nav piena produktu, izmēģiniet mandeļu pienu, kokosriekstu pienu vai indijas pienu. Medus, agave vai tīrs kļavu sīrups piedāvā alternatīvas rafinētam cukuram. Šī vienkāršā recepte prasa tikai dažas minūtes sagatavošanās laika un nulles ēdiena gatavošanas, padarot tās par ideālām brokastīm, kas pagatavojamas uz priekšu uzņēmumam vai aizraujoša dzīvesveida uzlabošanai.
Lietas, kas jums būs vajadzīgas
- 2 glāzes auzu pārslas
- 2 tases pilnpiena ( vai līdzvērtīgas zema tauku satura piena vai bez piena šķirnēm )
- 1 tējkarote tīra vaniļas ekstrakta
- 3 ēdamkarotes gaiši brūna cukura ( 0r ekvivalenta vēlamajam saldinātājam )
- 1/2 tējkarotes malta kanēļa, pēc izvēles
- 1/4 tējkarotes jūras sāls
- Liela noslēdzama burka vai trauks
Pamata recepte
Apkopojiet savas sastāvdaļas un pievienojiet tās visām lielā burkā vai citā noslēdzamā traukā.
Ielieciet visas savas sastāvdaļas burkā.
Noslēdziet trauku un ievietojiet ledusskapī uz nakti (vai vismaz 6 stundām). Baudiet auzu pārslu naktī ar svaigiem vai žāvētiem augļiem, riekstiem un papildu pienu vai saldinātāju.
Izbaudiet auzu pārslu tieši no ledusskapja.
Papildu garšas idejas
Varat radoši darboties ar auzu pārslu nakti, izmēģinot dažādas aromatizēšanas iespējas.
Briest rozīnes iezīme kanēļa-rozīņu auzu pārslu naktī.
Pagatavojiet kanēļa-rozīņu auzu pārslu nakti, pievienojot pamatreceptei 1/4 tējkarotes malta kanēļa un 1/2 tase rozīņu, ievērojot tās pašas instrukcijas. Rozīņu pievienošana pirms tās atdzesēšanas ļaus rozīnēm rehidrēties un nakti uzbriest.
Pievienojiet svaigas zemenes krāsai un aromātam.Zemenes “n” krēmam auzu pārslu uz nakti pamatreceptei jāpievieno 1 glāze svaigu sasmalcinātu zemeņu un 1/2 glāzes pusi un pusi (vai pilna tauku kokosriekstu piena). Pievienojiet šīs sastāvdaļas auzu pārslai vai nu pirms, vai pēc tam, kad tā atrodas naktī.
Augstas enerģijas zemesriekstu sviests un banānu auzu pārslas naktī ļauj jums iet.
Pagatavojiet zemesriekstu sviestu un banānu auzu pārslu uz nakti, pasniedzot auzas uz nakti ar banāna šķēlītēm un aptuveni ar krēmveida vai kraukšķīgu zemesriekstu sviestu.
Pagatavojiet taku maisījumu.
Ievietojiet auzu pārslu takas nakti maisījuma stilā ar žāvētiem augļiem, riekstiem, sēklām vai šokolādes skaidiņām. Pirms atdzesēšanas pievienojiet šādām sastāvdaļām pamatreceptei: 1/2 tase rozīņu, 1/2 tase sasmalcinātu valriekstu (vai izvēlētu riekstu un sēklu kombinācija) un 1/3 tases pusmēdeļu vai baltās šokolādes skaidiņas.
Padoms
Vienu dienu lietojiet auzu pārslu auzu pārslu uz nakti, jo ātras vārīšanas auzas iegūs atšķirīgu tekstūru.
Uz nakti auzu pārslu ledusskapī glabās līdz 5 dienām.
