Gaismu! Samaziniet parmezānu, pistācijas un olīveļļu katra līdz 1/3 tasei, pievienojiet 1/4 tase ūdens un aizstājiet ar zemu tauku saturu fetas. Kopējie ietaupījumi? 110 kalorijas un 12 tauku grami vienā porcijā.
Kalcija / Serv: 749 Raža: 6 sagatavošanas laiks: 0 stundas 15 minūtes Kopējais laiks: 0 stundas 30 minūtes Sastāvdaļas 1 c. rupji sagrieztas ķiploku kausi c. sasmalcinātu parmezānu 1/2 c. lobītas pistācijas 1 tējk. sāls 1 tējk. Svaigi malti pipari 1/2 c. olīveļļas 2 mārciņas fava pupiņu 1 mārciņa gemelli 6 oz. Drupināti feta virzieni- Virtuves kombaina bļodā apvienojiet ķiploku kausiņus, parmezānu, pistācijas, sāli un piparus un pulsējiet, lai rupji sasmalcinātu. Kamēr mašīna darbojas, pakāpeniski pievienojiet eļļu, līdz pesto ir biezenī, bet joprojām ir nedaudz sagriezta. Atlikt malā.
- Uzkarsē vidēju ūdens katlu līdz vārīšanās temperatūrai. Pievienojiet fava pupiņas un vāriet 3 minūtes. Nosusiniet un izskalojiet pupiņas ar aukstu ūdeni. Noņemiet stingru ārējo ādu no katras, saspiežot ārējo ādu, lai iekšpusē parādītos tumši zaļa pupiņa. Izmetiet ādas un ievietojiet pupiņas lielā bļodā. Pievienojiet makaronus un fetas un pēc tam sasmērējiet ar pesto. Pasniedz istabas temperatūrā vai pēc atdzesēšanas.
