Lētas un veselīgas maltītes idejas viengadīgiem mazuļiem

Vienu gadu veca veselīga ēdiena barošanai, neizjaucot banku, ir divi noslēpumi: koncentrējieties uz veselām pārtikas sastāvdaļām un atkārtojiet tos jaunos veidos visu nedēļu. Lielāko daļu no šīm vienkāršajām ēdienu gatavotajām sastāvdaļām var atrast ledusskapī, pieliekamajā vai saldētavā. Sajauciet un saskaņojiet šīs receptes, un jūs varēsit izveidot tīru, barojošu ēdienu jūsu mazulim. Pēc tam apskatiet mūsu vienkāršās uzkodas idejas mazuļiem!

Paķer savu kartupeļu biezeni! Tas ir slepens ierocis daudziem no šiem ēdieniem.

Banānu auzu cepumi

Padomājiet par to kā sākuma banānu maizi - vieglu, veselīgu.

1. Bļodā samaisiet divus ļoti nogatavojušos banānus ar vienu tasi veselu vecmodīgu auzu.

2. Pirms ievietojat tos cepeškrāsnī, izkārtojiet tos vajadzīgajā izmērā un formā. Šie "sīkfaili" neuzpūksies.

3. Cepiet uz ietaukotas sīkdatnes lapas 375 grādos F 15 minūtes.

4. Uzglabāt hermētiskā traukā.

Vai esat ieguvis vairāk nogatavojušos banānus? Mest tos saldētavā. Izvelciet tos, kad esat gatavs gatavot vairāk cepumu, vai arī izmantojiet tos kā salda, bet veselīga kokteiļa pamatu.

Veselas auzas ir bagātas ar šķiedrvielām un palīdz samazināt holesterīna līmeni - veselīgs ēdiens, ko jūsu bērns pateiks jums, lai jūs vēlāk iepazīstinātu ar to.

Avokado un siers Quesadilla

Avokado ir smadzeņu pārtika, lieliska prāta attīstībai!

1. Apkaisiet apmēram 1/4 nogatavojušā avokado. (Saglabājiet pārējo banānu-avokado smūtiju rītdienai).

2. Uz vidējas uguns regulārā pannā ielieciet pilngraudu tortilju.

3. Vienā pusē pievienojiet sasmalcinātu sieru, bet no otras - avokado biezeni.

4. Salocīt uz pusēm, vāra līdz nedaudz kraukšķīgai un pasniedz.

Sāciet ar ķīļiem, pēc tam sagrieziet quesadillas mazos kvadrātos, kas ir lieliski piemēroti sīkiem pirkstiem.

Saldo kartupeļu pirksti

No viena salda kartupeļa jūs varat cept pietiekami daudz saldo kartupeļu pirkstiņu, lai viengadīgam bērnam būtu trīs līdz četras ēdienreizes.

1. Nomizojiet saldo kartupeli.

2. Sagrieziet ķīļos un pēc tam katru nūju horizontāli sagrieziet uz pusēm.

3. Sasmalciniet ar olīveļļu un 15 minūtes ielieciet karstā cepeškrāsnī ar temperatūru 450 grādi F.

4. Nav nepieciešams tos uzsist, vienkārši atdzesējiet un pasniedziet.

Vai jums ir atlikumi? Mīciet tos un izmantojiet avokado vietā nākamajam mazuļa quesadilla.

Saldie kartupeļi ir pilni ar dzelzi un D vitamīnu, ko abi pediatri bieži iesaka kā papildinājumus.

Rīsu bumbiņas ar spinātiem, pupiņām un sieru

Sākot ar pārpalikumiem, vienmēr ir lielisks naudas ietaupīšanas veids. Izmantojiet rīsus, makaronus vai jebkuru citu graudu, kas jums ir pieejams.

1. Apvienojiet 2 tases atlikušo rīsu (vai jebkuru citu pieejamo graudu graudu) ar 1/2 tasi katra: balto pupiņu biezeni, saldētus sasmalcinātus spinātus, sasmalcinātu sieru.

2. Pievienojiet šķipsniņu sāls un divas sakultas olas.

3. Ieeļļojiet mini smalkmaizītes pannu un pilnībā piepildiet.

4. Cep 15 minūtes 375 grādos F.

Nav spinātu? Izmēģiniet mazus brokoļu, saldo kartupeļu, burkānu vai ziedkāpostu gabaliņus. Un mainiet siera veidu, kuru izmantojat, lai paplašinātu mazuļa paliktni.

Šīs vienkāršotās receptes pamatā ir populārs itāļu ēdiens, ko sauc par arancini.

Siers un burkāns kūst

Viengadnieki bieži vien ir ļoti uzņēmīgi izmēģināt jaunas un veselīgas lietas. (Baudiet to, kamēr varat.)

1. Paņemiet sauju sasmalcināta siera un apvienojiet ar nedaudz sasmalcinātu burkānu.

2. Ielieciet burkānu kombināciju uz angļu smalkmaizīti.

3. Grauzdiņus broilerī apmēram 2 līdz 3 minūtes.

Vai vēlaties vēl vienu kombo? Izmantojiet pārpalikušās pupiņas, kas apvienotas ar sieru un mazliet spinātu, lai iegūtu pavisam citu paņēmienu.

Pieliekamais padoms: ledusskapī glabājiet "sērkociņa" burkānus, lai gandrīz jebkurai receptei pievienotu papildu uzturu. Es sagriezu tos vēl smalkāk par šo vienu.

Nākamais posms: viegli, bez uztraukumiem idejas mazuļiem

Jūsu 1 gadu vecais bērns būs mazulis, pirms jūs to uzzināsit! Apbruņojieties ar dažām vienkāršām un bez uzkodām domātām uzkodām, kuras patiks pat visizvēlīgākajam kazlēnam.

Augļi un jogurts Parfait