Vai esat kādreiz dzirdējuši par Zilo pirmdienu? Es nerunāju par āķīgajiem 80. gadiem, kurus skāra Jaunais pasūtījums. Šī nākamā pirmdiena, 15. janvāris, domājams, ir gada nomācošākā diena, sacīja Kārdifas Universitātes Mūžizglītības centra pasniedzēja Klinda Arnalla, kura šo terminu izveidoja 2005. gadā.
Arnall aprēķināja, ka janvāra trešā pirmdiena bija gada drūmākā šādu iemeslu dēļ: Brīvdienas ir beigušās. Jums trūkst naudas, jo jūs to visu iztērējāt decembrī. Laiks ir auksts un pelēks. Jūs, iespējams, jau esat atteicies no savām Jaunā gada rezolūcijām.
Kaut arī Zilo pirmdienu zinātnieki, kas apgalvo, ka šī ideja padara trivializētu klīnisko depresiju, ir atzinuši par pseidozinātni, ja šajā pirmdienā jūs jūtaties mazliet satriekti vai iestrēdzis riestā, šeit ir piecas vienkāršas lietas, kuras varat darīt, lai padarītu jūsu dienu gaišāku.
Palutini sevi ar ziediem
Zinātne ir pierādījusi, ka ziedi pozitīvi ietekmē mūsu emocionālo labsajūtu. Pērciet sev pušķi vai, vēl labāk, padalieties mīlestībā un nosūtiet to arī savai mammai, labākajam draugam vai māsai. ProFlowers ir pat pušķis, ko viņi speciāli izgatavojuši Zilajai pirmdienai un kas izgatavots ar baltu rožu, zili iemērktu ruska un leucadendrona un ar krāsu izšļakstītu fuji māmiņu komplektu, kas nāk ar krāsainu vāzes spa komplektu.
Zilais pirmdienas pušķis ar vāzes un spa komplektu, 59, 99 ASV dolāri, proflowers.com
Dodies ārā
Zinātniski pierādīts, ka laika pavadīšana ārpus telpām cīnās ar depresiju un vientulību. Nav nekas nepareizs, ja iesaiņo sevi segā ar tējas tasi un jaunu grāmatu, lai pieveiktu ziemas blahas, bet, ja šajā sezonā jau esi saņēmis salonu drudzi, veltiet punktu šo pirmdienu pavadīt ārpus telpām, it īpaši, ja jums ir Mārtiņa Lutera Kinga jaunākā darba diena. Faktiski šī iemesla dēļ visi ASV nacionālie parki šajā pirmdienā ir brīvi, tāpēc, ja jūs dzīvojat pietiekami tuvu vienam, dodieties dienas braucienā un izpētiet Amerikas labāko ideju, kā izkļūt no sava aukstā laika riesta.
Kustiniet savu ķermeni
Pat ja ir pārāk auksti izpētīt dabu tur, kur dzīvojat, mēģiniet likt šo jauno sporta zāli izmantot vai reģistrēties jogas nodarbībai. Pat ja jūs jau esat sapratuši, ka jūsu Jaunā gada izlēmība iekļauties džinsos, kurus iegādājāties pirms 10 gadiem, iespējams, rada pārāk lielu spiedienu uz sevi, laimes dēļ dodiet laiku šodien vingrot. Vingrinājumi paaugstina jūsu endorfīnu līmeni un padarīs jūs mierīgāku un laimīgāku.
Parādiet pateicību
Pateicības izrādīšana ir saistīta ar uzlabotu veselību un stiprākām attiecībām. Izveidojiet visu to lietu sarakstu, par kurām jūs šodien pateicaties, vai arī, ja jums ir vairāk nekā 10 minūtes laika, uzrakstiet dažas pateicības piezīmes saviem mīļajiem par Ziemassvētku dāvanām, kuras viņi jums pasniedza pagājušajā mēnesī, vai tikai tāpēc. Visiem patīk saņemt pastu, un jūs ātri novērtēsit garastāvokli, novērtējot visus brīnišķīgos cilvēkus jūsu dzīvē.
10 zilu akvareļu paldies piezīmju komplekts, USD 17, 95, papersource.com
Atrodiet savu Ikigai
Ja jūtaties kā mazliet zaudēts šogad, paņemiet šo pirmdienu, lai pārvērtētu savus centienus uz dzīves mērķa atrašanu. Lai arī tas varētu šķist drausmīgs uzdevums, japāņu ikigai jēdziens - vai tā iemesls - varētu palīdzēt jums izkļūt no riesta un izdomāt, ko jūs vēlētos paveikt šogad. Lai atrastu ikigai, izveidojiet sarakstu ar to, kas jums patīk, kas jums ir labs, kas pasaulei ir vajadzīgs un par ko jums var samaksāt, un meklējiet to, kas ietilpst šo četru sarakstu krustojumā.
Ikigai: Japānas ilgas un laimīgas dzīves noslēpums, USD 13, 85, amazon.com
