Ja jūtaties nomākts vai nemierīgs, dodieties apskāpt koku.
Nopietni.
Pētījumi rāda, ka laika pavadīšana ārpus telpām var būt ļoti efektīvs veids, kā atjaunot mierīguma un labsajūtas sajūtu, kad jūtat stresu.
Bet, lai justos labāk, jums nav nepieciešams plosīt Lielo kanjonu vai pārcelties uz Himalajiem. Zinātniskā žurnāliste Florence Viljamsa savā jaunajā grāmatā The Nature Fix ziņo, ka tikai 15 vai 20 minūtes, kas pavadītas pastaigājoties vai mierīgi sēžot ārā, var mazināt satraukumu, ko jūtam no problēmām, ar kurām saskaramies iekšpusē.
Saistītais stāsts
Sievietes dzīvo ilgāk, ja to ieskauj dabaViljamsa grāmata nenonāk pārāk drīz. ASV slimību kontroles centri ziņo, ka sievietes vecumā no 40 līdz 59 gadiem cieš vairāk depresijas nekā jebkura cita vecuma vai dzimuma grupa. Faktiski viena no katrām četrām sievietēm Amerikā lieto antidepresantus vai citas zāles, lai mazinātu depresiju un nemieru. Arī sievietēm trūkst miega, kam nevajadzētu būt pārsteigumam, ņemot vērā visu, ko mēs žonglējam mājās, darbā un mūsu kopienās.
Kā palīdz laika pavadīšana dabā? Savā grāmatā 49 gadus vecais Viljamss, trokšņainā un augstspiediena Vašingtonas iedzīvotājs, atklāj, ka pastaigas, pārgājieni un riteņbraukšana palīdz viņai atpūsties un nomierināties. Atrodoties ārpusē, liela nozīme ir arī diviem pusaudžiem, kuri, pēc viņas teiktā, daudz mazāk cīnās, kad viņi mijiedarbojas ārā.
Arī došanās ārā palīdz mums labāk gulēt. Kāpēc? Ironiski, ka tad, kad daba aktivizē mūsu redzes, ožas, skaņas vai pieskāriena sajūtu, tā faktiski var atslābināt smadzeņu daļas, kas mūs izbeidz.
Vai vēlaties izveidot savu dabas labojumu? Sāciet ar kaut ko īsu un saldu. Pastaigājieties pa bloku vai vienkārši sēdiet uz lieveņa vai iekšpagalma. Idejai nav obligāti kaut ko darīt īpaši ārpus tā. Drīzāk vienkārši atrasties ārpusē. Klausieties putnus. Jūt vēju. Paskaties debesīs.
Un vēl viena lieta: dodoties ārpus mājas, atstājiet savu mobilo tālruni mājās. Patiesais ieguvums ir no atvienošanas.
