Cepti rieksti
Kā grauzdēt riekstus. Nav nekas labāks par nedaudz siltu grauzdētu riekstu, kas ir nedaudz sālīti. Daži rieksti satur ne tikai sirds veselīgas Omega-3 eļļas, bet arī lielisku šķiedrvielu avotu un veselīgu alternatīvu kartupeļu čipsiem, tos ēdot mērenībā. Lūk, kā grauzdēt riekstus.
Lietas, kas jums būs vajadzīgas
- Riekstu krekeris
- Cepampapīrs
- Nepiedegošs aerosols
- Sāls
- Dārzeņu eļļa
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 grādiem.
Kreka vai čaumalu riekstu izvēle. Ja riekstiem ir miziņa, noņemiet arī tos.
Izsmidziniet cepšanas lapu ar nelipīgu aerosolu.
Miecējiet riekstus augu eļļā, lai pārliecinātos, ka tie ir viegli pārklāti. Jums vajadzēs 2 ēd.k. augu eļļas par katru kafijas riekstu tasi.
Izklājiet riekstus uz cepešpannas un pēc garšas apkaisa ar sāli.
Cepiet riekstus cepeškrāsnī 5 līdz 10 minūtes, taču esiet piesardzīgs, lai tos nepārsniegtu. Tā kā tiem ir augsts eļļas saturs, viņi turpinās gatavot ēdienus iekšēji arī pēc izņemšanas no krāsns. Jūs zināt, ka tie tiek veikti, kad rieksti kļūst smaržīgi un ir viegli brūni.
Padomi: Brīdinājumi
- Lai uzzinātu par šo recepti, riekstus "sausi apcepiet". Vienkārši noņemiet soli, lai tos iemestu eļļā. Tas padarīs recepti vēl kraukšķīgāku un nedaudz veselīgāku, jo tauku saturs būs mazāks.
