Ja jūs ievērojat ierobežotu uzturu, tad jūs noteikti saprotat, kā brīvdienu pankūkas var izraisīt bailes un bailes. Jūs ne tikai bombardēs kārdinājums no visiem virzieniem (es skatos uz jums, Rīss Krispies izturas), bet arī jūs zaudējat zaudējumus attiecībā uz to, ko dot, lai jūs varētu ēst gan jūs, gan citi - īpaši, ja esat laika un / vai virtuves prasmju trūkums. Atbilde uz jūsu problēmu burtiski var būt tikpat vienkārša kā pīrāgs. Ja mandeles ir iekļautas jūsu ēdamo ēdienu sarakstā, izmēģiniet šo bezproblēmu, bez graudiem, bez cukura, bez ogļhidrātiem un ķirbju pīrāga recepti, kurā cukuram izmanto eritritolu (dabisku saldinātāju) un kviešu miltu mandeļu miltus . Varat arī veikt pāris izmaiņas, lai tā arī nebūtu piena. Gala rezultāts ir zemniecisks pīrāgs ar bagātīgu un krēmīgu ķirbju pildījumu drupinātā mandeļu garozā ar tikai aptuveni 4, 75 gramiem neto ogļhidrātu vienā porcijā!
Lietas, kas jums būs vajadzīgas
- 15 unces konservēta ķirbja
- ½ glāzes granulēta saldinātāja, vēlams eritritola (iesaku Swerve), kā arī papildu 1 ēdamkarote granulēta saldinātāja garozai (pēc izvēles)
- 1 ēdamkarote ķirbju pīrāga garšviela
- 1 tase smaga krējuma vai kokosriekstu piena (bez piena)
- 3 olas (divas pildījumam, viena garozai)
- ½ tējkarotes vaniļas ekstrakta
- 2 tases mandeļu miltu (vai blanšētu mandeļu miltu, ja vēlaties mazāku miltu garozu)
- 2 ēdamkarotes mīkstināta sviesta vai kokosriekstu eļļas (bez piena)
- Jūras sāls
1. darbība. Veiciet aizpildīšanu
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 325 ° Fahrenheita. Lielā bļodā apvienojiet visas pildījuma sastāvdaļas (izmantojot tikai divas no trim olām). Tieši tā, vienkārši izmetiet tos visus vecā secībā. (Es jums teicu, ka tas ir muļķīgs pierādījums.) Tagad samaisiet, līdz tas ir labs un sajaukts. Kad tas ir izdarīts, atlieciet to malā un sāciet veidot savu garoza.
Padoms
Ja vēlaties krējuma vietā izmantot kokosriekstu pienu, lai iegūtu tā drausmīgos ieguvumus veselībai, bet baidāties, ka jūsu pīrāgs garšos pārāk kokosriekstu-y, es neuztraucos. Garšvielas veic labu darbu, maskējot kokosriekstu garšu. Tomēr, iespējams, vēlēsities pievienot papildu ½ tējkarotes kanēļa un ½ tējkarotes muskatrieksta, ja jūs patiešām neiekrītat kokosriekstu.
2. solis: izveidojiet garoza
Runā par smalkmaizītes garozu. Šim produktam nav nepieciešams ripot, un tam ir tikai trīs sastāvdaļas: viena ola, sviests (vai kokosriekstu eļļa) un mandeļu milti (vai mandeļu milti). Nedaudz pārsitiet olu maisīšanas traukā, pēc tam pievienojiet sviestu un mandeļu miltus.
Sajauc garozas sastāvdaļas, līdz tās salīp kopā. Jūs atradīsit, ka jūsu rokas ir labākie rīki šim darbam.
3. solis: nospiediet uz Pan Pan
Paņemiet savu pīrāga garozas "mīklu" un ielieciet to ietaukotā pīrāga pannā. Pēc tam vienmērīgā kārtā iespiediet to pannā.
Pievienojiet dekoratīvu malu, ja tas ir, kā jūs velmējat. Man patīk flautas mīna. Vai arī dodieties ar zemniecisku izskatu un nezaudējiet malas.
4. solis: ielejiet pildījumu neceptajā garozā
Ielejiet pildījumu garozā un ar lāpstiņu izlīdziniet augšpusi. Tagad tā ir gatava krāsnī!
5. solis: cep
Cepiet pīrāgu 325 ° Fārenheita apmēram 50 minūtes vai līdz brīdim, kad centrā ievietots zobu bakstāmais iznāk tīrs. Ja garozas malas cepšanas laikā sāk kļūt mazliet pārāk brūnas, noņemiet pīrāgu un pārklājiet malas ar foliju, pēc tam pīrāgu atgrieziet cepeškrāsnī. Kad tas ir izdarīts, izvelciet pīrāgu no cepeškrāsns un ļaujiet tam atdzist, lai turpinātu iestatīt. Es zinu, ka tas ir grūti (smagi debesīs, vai ne?), Bet esiet pacietīgs! Lai pasniegtu, papildiniet ar putukrējuma vai kokosriekstu krēmu un izbaudiet ārstēšanu, kas nesatur krāpšanos.
