Šī zupa ar zemu nātrija saturu, pildīta ar brokoļiem un spinātiem, ir viegla un piepildoša maltīte.
Cal / Serv: 214 Raža: 6 sagatavošanas laiks: 0 stundas 15 minūtes Kopējais laiks: 0 stundas 30 minūtes Sastāvdaļas 1 iepakojums mazuļu spinātiem 4 ēd.k. sviests 1/2 vidēja Saldais sīpols 5 ēd.k. universālie milti 4 c. Vistas gaļa ar zemu nātrija līmeni 4 c. iesaiņoti svaigi brokoļu florets 1/2 c. smagais krējums grieķu jogurta citrona miziņa 1 iepakojums mazuļu spinātiem 4 ēd.k. sviests 1/2 vidēja Saldais sīpols 5 ēd.k. universālie milti 4 c. Vistas gaļa ar zemu nātrija līmeni 4 c. iesaiņoti svaigi brokoļu florets 1/2 c. smagais krējums grieķu jogurta citrona miziņa Norādījumi- Spinātu maisa šķipsnu un mikroviļņu krāsni sautējiet 2 minūtes vai līdz vītā. No spinātiem izspiediet lieko šķidrumu.
- Sauté sīpolu izkausētā sviestā lielā katliņā uz vidējas uguns līdz caurspīdīgai, apmēram 5 minūtes. Pievienojiet miltus un vāriet, nepārtraukti maisot, 1 minūti. Saputojiet noliktavā; iemaisa brokoļos. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai; Samaziniet līdz vārīšanās temperatūrai un vāriet, laiku pa laikam maisot, 10 minūtes vai līdz brokoļi ir maigi.
- Iemaisa sakaltušos spinātus un krējumu. Apstrādājiet zupu ar iegremdēšanas blenderi (vai uzmanīgi porcijās blenderī) līdz gludai. Sezona pēc garšas ar sāli un pipariem. Pasniedziet ar grieķu jogurtu un citrona miziņu.
