Sagrieziet tauku saturu šajā traukā par 61 procentiem (tas ir 15 grami vienā porcijā!), Krējuma vietā izmantojot Šveices ar samazinātu tauku saturu un iztvaicētu pienu.
Kalcija / Serv: 221 Raža: 6 porcijas Pagatavošanas laiks: 0 stundas 15 minūtes Kopējais laiks: 1 stunda 0 minūtes Sastāvdaļas olīveļļas 2 c. kukurūzas kodoli 1 mazs sarkanais paprika 1/2 mazs dzeltenais sīpols c. rīvēts samazināta tauku satura Šveices siers c. rīvēta parmezāna 2 ēd.k. miltu 1 1/2 tējk. sausās sinepes 1/2 tējk. sāls 2 olas 1 var iztvaicēt pienu Norādījumi- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem F. Viegli noslaukiet 1/2 līdz 2 ceturtdaļu cepšanas trauku ar olīveļļu un atlieciet malā. Vidējā bļodā samaisiet kukurūzu, papriku, sīpolu, sierus, miltus, sinepes un sāli.
- Citā bļodā saputojiet kopā olas un pienu. Samaisiet olu maisījumu kukurūzas maisījumā un ielejiet sagatavotajā traukā. Cep līdz iestatīšanai, apmēram 45 minūtes.
